Боремся с авитаминозом |
|
Но это небезвредно: во многих странах они продаются по рецепту врача, а в России считаются чуть ли не наркотиком из-за психотропных веществ. Поэтому тонизирующий напиток лучше сделать самим или купить в аптеке. О тонизирующем женьшене знают все, а вот о его родственнике элеутерококке - немногие. Он улучшает память, уменьшает сонливость, способствует снижению уровня сахара в крови. Рекомендован при переутомлении, истощении нервной системы, начальной форме атеросклероза, гипертонической болезни, легкой форме сахарного диабета. Корни аралии маньчжурской содержат белки, крахмал, углеводы, эфирные масла, минеральные соединения, алкалоиды. Настойка аралии улучшает общее самочувствие, стимулирует деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем. Хорошо применять настойку при депрессии, гипотонии. Противопоказания: эпилепсия, гиперкинезия, гипертония, повышенная возбудимость. Не принимайте на ночь - может нарушиться сон. Часто забывчивость - следствие недостатка витаминов в организме. Нехватка железа, цинка и бора приводит к нарушению внимания и ослаблению памяти. Так что сбалансированное питание - это тоже способ разбудить задремавшие мозги. В шпинате, мясе и пивных дрожжах содержится альфалипоевая кислота, улучшающая память даже в пожилом возрасте. Тиамин, содержащийся в нежирной свинине, злаках, фасоли и орехах, улучшает память даже при болезни Альцгеймера, помогает привести сознание в норму после наркоза. Утомляемость и снижение памяти провоцирует недостаток витаминов группы B (ниацина и кобаламина). Ниацина и кобаламина много в курице, мясе, рыбе, орехах. Чтобы улучшить память и тонизировать организм, можно сделать ряд упражнений: Разгадывайте кроссворды и заучивайте стихи. Занимайтесь бегом и зарисовывайте план пробежки. Выберите маршрут и запоминайте, мимо чего бежите, - например, вывески, рекламные щиты. Потом зарисуйте. Это упражнение повышает концентрацию внимания и улучшает память. Играйте в ассоциации. Пусть кто-нибудь говорит вам слова, а вы придумывайте к ним ассоциации. Например: море - пляж, солнце - небо. |
Авитаминоз делает свое черное дело: нет сил, голова отказывается думать, память притормаживает. Ухудшается не только самочувствие, но и понижается общая иммунная защита организма. Чтобы привести себя в форму немедленно, некоторые покупают энергетик - безалкогольный напиток с содержанием таурина, кофеина и гуараны.