Магний на страже женского здоровья |
 Если вы принимаете комбинированные оральные контрацептивы (КОК) или вам назначена гормонозаместительная терапия (ГЗТ), магний вам особенно необходим. Содержащиеся в КОК и ГЗТ эстрогены косвенно способствуют выведению магния из крови, и для поддержания его постоянного уровня в крови организм вынужден заимствовать его у других органов. Ни для кого не является новостью, что потребность в витаминах и микроэлементах во время беременности возрастает в 1,5-2 раза, а потребность в магнии увеличивается в три раза. Будущему ребенку этот элемент нужен для построения органов, образования костей и развития нервной системы. Если на недостаточность магния не обращать внимания, последствия могут быть самые печальные. Для будущей мамы это депрессия, постоянные боли в пояснице, повышение тонуса матки, вплоть до прерывания беременности. Для малыша дефицит магния может «аукнуться» преждевременным появлением на свет, задержкой развития, психической незрелостью. В период беременности необходимо специально принимать препараты магния, так как с пищей получить достаточное количество этого элемента очень трудно. С едой современный человек получает вдвое меньше магния, чем ему необходимо. К продуктам, содержащим магний, относятся орехи (особенно миндаль и фисташки), танинная халва, соевые продукты, семена подсолнечника, фасоль, какао, зерновые культуры и корнеплоды. Во многих современных рафинированных продуктах количество магния снижено, поэтому не следует увлекаться белым хлебом, шлифованным рисом, фаст-фудом. Кроме того, различные добавки, обозначаемые на упаковках кодами с буквой «Е», способствуют выведению и без того дефицитного магния из организма. Тем же свойством обладают алкоголь и никотин.
|