Правильное питание для подростков в процессе похудения |
 Таким образом, поедание тортиков-пирожных, бутербродов-булочек, хлеба-макарон, а также поглощение сладкой газировки придется ограничить до минимума. Однако иногда и помалу - можно. Не оставлять же себя в свое день рождение без сладкого тортика!6. Копченое, соленое и острое тоже стоит есть понемножку, чтобы не повышать аппетит. А вот сладких фруктов можно сколько угодно, даже по вечерам. Каши и всевозможные овощи, зелень, травяной чай, нежирное мороженое, творог, молоко и йогурты, нежирное мясо, курица без кожицы - тоже пожалуйста. Обязательно нужно есть печень – главный источник железа для нашего организма, так как железодефицитная анемия - частый спутник девушек-подростков. Кусочек черного шоколада в день не вреден, а полезен, так как улучшает работу мозга – но тут главное не увлечься. 7. Нужно забыть о сжигателях жира и прочих таблетированных средствах для похудения. От них в любом возрасте больше вреда, чем уменьшения килограммов, а уж подростковый организм может «сломаться» напрочь. Наконец, стоит вспомнить о том, что движение - жизнь и к тому же средство для снижения веса. Рекомендуется шейпинг, танцы, ролики и прочая физическая активность по 1-2 часа в день. Никаких сверхнагрузок - лишний вес должен уходить постепенно. В общем, если вы следите за своей фигурой и стараетесь выглядеть неотразимо, то непременно прислушайтесь к данным советам, которые не только предотвратят накопление излишнего веса, но и значительно оздоровят ваш организм. |