Регулируем болевые ощущения |
|
Подготовка японских ниндзя также включала в себя работу с болью - с детства ниндзя приучались ее терпеть, повышая индивидуальный порог чувствительности. Сначала они делали друг другу массаж методом кручения кожи (прокатывали по телу круглые и ребристые шесты), после этого предусматривалась «набивка мышечного корсета» в ходе рукопашных боев. Тибетские монахи умели «работой духа» приручать боль. Считается, что отвлечение внимания от вызывающего боль объекта снижает остроту ощущения. Практика самовнушения и саморегуляции поможет вам изменить «образ» боли. Так что перед тем как принять болеутоляющее, попробуйте мысленно поработать с болью. Упражнение «выдыхание боли». Стоя, сидя, лежа - расслабьтесь, установите спокойное и ровное дыхание. Сделав вдох и задержав дыхание, сосредоточьте внимание на болевом участке. При этом как можно ярче представьте, что во время вдоха в груди образуется облачко живительных сил, а во время задержки дыхания оно направляется к болевому участку и подавляет болевое ощущение. С каждым выдохом боль покидает тело по частям. Упражнение «голос». Займите удобное положение, установите спокойное дыхание. При выдохе издавайте звук, который наиболее ярко ассоциируется с образом данной боли. Это может быть стон, писк, шипение и т.д. Главное - представьте, что со звуком боль мелкими порциями покидает тело. Упражнение «образ». Представьте себе образ боли. Например, в виде стального штыря, вонзенного в тело. Затем медленно, поэтапно трансформируйте в воображении этот штырь в пластмассовый, деревянный, картонный, бумажный, воздушный. Если вы были сосредоточенны, то почувствуете облегчение. Данными нехитрыми упражнениями можно без труда регулировать, снижать и устранять болевые ощущения в своем организме.
|
Многовековой практикой доказано, что болевые ощущения можно регулировать. Об этом знали еще древние спартанцы, японские самураи и североамериканские индейцы. Например, у спартанских воинов с детства воспитывалось презрительное отношение к боли (всем хорошо известна история юноши, спрятавшего лисенка за пазухой).