Советы для вашего сердца |
|
Вот несколько простых советов, которые помогут вам заботиться о вашем сердце: Совет 1: Больше улыбайтесь «Смех - лучшее лекарство», - уверены, Вы слышали это много раз, но это утверждение вызывало у вас лишь улыбку. А вот специалисты центра превентивной кардиологии Мэрилендского университета (США) в ходе проведенного исследования выяснили, что смех оказывает благотворное воздействие на кровеносные сосуды. Причина этого проста: когда человек смеется, у него работают около 80 групп мышц - двигаются плечи, сотрясается грудная клетка, вибрирует диафрагма, сердце бьется чаще, содержание кислорода в крови повышается за счет того, что он набирает полную грудь воздуха. В то время как злоба, стресс вызывают нарушение эндотелия - защитной внутренней оболочки кровеносных сосудов - и приводят к накоплению холестерина на стенках коронарных артерий, что ведет к инфаркту и ишемии. Также стоит отметить нарушение нервной системы, что неблагоприятно сказывается на вашем самочувствии. Поэтому постарайтесь подарить себе и окружающим больше положительных эмоций: улыбайтесь, рассказывайте анекдоты и забавные истории, встречайтесь со старыми друзьями. Смех несколько раз в день - действительно отличное лекарство для вашего сердца! Совет 2. Больше двигайтесь Движение - жизнь! За долгую зиму мы совсем забыли о физических упражнениях, ведь на улице было так холодно и совсем не хотелось выходить. Но вот уже наступила весна, растаял снег - самое время вернуться к активным действиям.
|
Современный ритм жизни не позволяет нам уделять достаточно времени заботе о себе и о своем здоровье. Мы много работаем, редко занимаемся спортом и не всегда правильно питаемся. Все это отражается на нашем здоровье. В России сердечнососудистые заболевания являются самой распространенной причиной смерти.